Mit komplexen Kohlenhydraten Muskelmasse und Gewicht aufbauen!

Sogenannte Weight Gainer sind Mischungen aus Kohlenhydraten und Proteinen. Sie sind für Personen, die Probleme beim Zulegen von Muskel- und Gewichtsmasse haben, geeignet. Man nimmt sie als tägliche Trinkmahlzeiten ein. Es werden alle wichtigen Nährstoffe dem Körper zugeführt, die dieser in einer intensiven Trainingsphase benötigt. Besonders wichtig ist die zusätzliche erhöhte Kalorienzufuhr, um Gewichtsmasse aufzubauen. Die Proteine dienen zur Erhaltung und Erhöhung der bestehenden Muskelmasse. Wer extrem trainiert, verbraucht der Körper zu viel Energie, deshalb baut er Muskelmasse ab, wenn keine ausreichende Zufuhr von Kalorien gewährleistet ist. Dies wäre nicht effektiv. Menschen, die massig Kalorien beim Training verbrennen, müssen das Defizit ausgleichen. Das ist nicht allein durch die Nahrung möglich, es würde zu viel Fett aufgenommen werden, welches nicht das Ziel ist.

 

Positive Energiebilanz und komplexe Kohlenhydrate

Testsieger unter allen Weight Gainer Produkte sind Weider Mega Mass 2000, Olimp Gainerator, ON Serious Mass und MP Mass Gainer. Eine minimale Pulvermenge der Weight Gainer Produkte liefert eine hohe Kalorienzufuhr. Dies ermöglicht eine für den Muskel- und Gewichtszuwachs positive Energiebilanz. Durchschnittlich beinhalten 100g des Konzentrates einen Energiewert von 400kcal. Dadurch wird die täglich gewollte Einnahme großer Mengen an Kalorien vereinfacht. Die richtige Zusammensetzung der Nährstoffe ist wichtig, denn zu viele einfache Kohlenhydrate wie Glucose, Fructose, Saccharose erhöhen die Körperfettwerte. Die Weight Gainer Produkte bestehen hauptsächlich aus komplexen Kohlenhydraten und 20% Eiweißen. Grundlegender Bestandteil an Kohlenhydraten in den Produkten ist Maltodextrin. Diesen Mehrfachzucker erhält man aus dem natürlichen Abbauprodukt aus Weizen- oder aus Maisstärke. Er ist leicht verdaulich, weshalb er schnell in die Muskeln gelangt.  Die Produkte enthalten alle notwendigen Aminosäuren, die man für den Muskelaufbau benötigt.

 

Vitamine und Mineralstoffe

Zur besseren Einlagerung der zugeführten Kohlenhydrate und Proteine in den Muskeln sind wichtige Vitamine und Mineralstoffe vorhanden. Diese übernehmen Aufgaben im Bereich des Stoffwechsels und tragen zur Leistungsfähigkeit und Muskelwachstum bei. Da jede Vitaminart eine bestimmte Aufgabe trägt, ist gerade die tägliche Abdeckung mit dementsprechenden Produkten wichtig. Die Mineralstoffe sind lebensnotwendige Stoffe für die Gesundheit und sorgen ebenfalls für das Muskelwachstum.

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