Kohlenhydratarme Lebensmittel

Low Carb Lebensmittel sind die Basis vielen Diäten in der heutigen Zeit. Was ist wichtig beim Konsum von Kohlenhydratarmen Lebensmitteln? Zudem was sollte in in unsern Ernährungsplan genommen werden um weniger Kalorien aufzunehmen? Was geschieht in unseren Körper wenn wir Kohlenhydratarme Lebensmittel konzumieren? Aus was bestehen Kohlenhydratarme Lebensmittel im generellen?

 

Kohlenhydratarme Lebensmittel Rezepte und Tipps 

Teig Produkte sind der größte Lieferant von Kohlenhydraten in der heutigen Zeit, um mit Erfolg Kohlenhydratarme Lebensmittel im Ernährungsplan aufzunehmen ist es auch wichtig die Kohlenhydratreiche Lebensmittel aus dem Ernährungsplan zu nehmen. Um Erfolg mit dieser Low Carb Ernährungsform zu haben ist es wichtig neue Low Carb Rezepte kennen zu lernen und diese im Ernährungsplan einzubringen. Auch neue Gewürze können benutzt werden um Speisen die man noch nicht so gewohnt ist, schmackhaft und lecker zu machen. Zum verdicken von Soßen wird oft Mehl genommen, hierfür kann auch Chia Samen Gel benutzt werden. Unter Kohlenhydratarme Lebensmittel befinden sich auch Gemüse Salate, diese können in den verschiedensten Varianten geschmackvoll bereitet werden. Frühstücken Sie morgens? Damit sollten Sie anfangen falls das Frühstück noch nicht in ihrem Ernärhungsplan zu finden ist.

 

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate – Eine Liste 

Die folgende Low-Carb Liste enthält Lebensmittel die weniger als 10g Kohlendydrate pro 100g Portion aufweisen. Diese Kohlenhydratarme Lebensmittel Übersicht sollte vor allem als Grundlage für dein Einkauf und die Küche benutzt werden. So ist es leichter den Kalorien Spiegel pro Tag niedrig zu halten.

(Tipp: Viele der folgenden Gemüsesorten und Lebensmittel lassen sich hervorragend mit einem Spiralschneider zu leckeren Gerichten und Low-Carb Mahlzeiten verarbeiten!)

  • Aubergine
  • Brokkoli
  • Chicorée
  • Endivien
  • Feldsalat
  • Fenchel
  • Kresse
  • Lauch
  • Spargel
  • Spinat
  • Mangold
  • Blumenkohl
  • Chinakohl
  • Eisbergsalat
  • Endivien
  • Feldsalat
  • Kopfsalat
  • Erdbeere
  • Guave
  • Heidelbeere
  • Holunderbeere
  • Johannisbeere
  • Kiwi
  • Mandarine
  • Clementine
  • Melone
  • Orange
  • Butter
  • Butterkäse
  • Blauschimmelkäse
  • Camembert
  • Brie
  • Edamer
  • Gorgonzola
  • Gouda
  • Havarti
  • Hüttenkäse
  • Joghurt
  • Käse 30-45% Fett
  • Kefir
  • Kochkäse
  • Hering
  • Kabeljau
  • Karpfen
  • Lachs
  • Makrele
  • Sardine / Sardellen
  • Scholle
  • Bockwurst
  • Bratwurst
  • Blutwurst
  • Corned Beef
  • Entenfleisch
  • Fleischkäse
  • Leberkäse
  • Fleischwurst
  • Gänsefleisch
  • Hühnerfleisch
  • Kalbfleisch
  • Krakauer
  • Lammfleisch
  • Leberwurst
  • Mettwurst
  • Hühnerleber
  • Kalbsleber
  • Rinderzunge
  • Schweineleber
  • Putenfleisch
  • Rindfleisch
  • Salami
  • Leinsamenöl
  • Margarine
  • Mayonnaise (80% Fett)
  • Olivenöl
  • Palmöl
  • Schweineschmalz
  • Sesamöl

Versuche das diese Kohlenhydratarme Lebensmittel die Basis in deinen Ernährungsplan bilden. So wird dein Körper Körperfett abbauen um

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